Com'è un incontro
Si comincia da come stai seduto e da come respiri, poi l'insegnante guida l'attenzione con indicazioni semplici.
Non serve nessuna esperienza e non c'è nulla da fare bene: si impara a tornare al respiro ogni volta che la testa va altrove.
Cuscini e supporti sono in sala; chi preferisce può stare su una sedia.




